부작용을 함께 보자!! 콜라비 효과

콜라비의 효능과 부작용 방안

안녕하세요 여러분~ 디자인 모티브입니다. 오늘은 콜라비의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 콜라비라는 이름에서 알 수 있듯이 북유럽이 원산지로 양배추, 브로콜리, 케일과 같은 아부라나과에 속하는 줄기가 있는 채소입니다.

양배추와 순무의 장점을 살린 교배종의 16세기가 지나면서 유럽인들에게 알려져 식탁에 오르는 채소가 되면서 건강에 좋은 음식으로 오늘날에도 주목 받고 있습니다.콜라비의 이름을 조사해 보면 양배추 콜과 순무의 독일어로 랍비의 합성어입니다.양배추와 순무의 장점을 살린 교배종입니다.한국에서는 양배추 순무, 양배추라고 부릅니다.

콜라비에는 식이섬유와 수분 이 풍부한데요.이는 장운동을 활발하게 하고 장의 기능을 개선하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜라비 식이 섬유의 함유량으로 보자면, 양배추보다 1.5 배나 많은 양을 가지고 있습니다만. 풍부한 식이섬유는 많이 포만감이 있기 때문에 과식을 방지하고 다이어트 중인 분들도 도움을 받을 수 있습니다.

콜라비는 비타민 칼슘 철 아미노산 같은 다양한 영양소를 갖고 있는 반면 칼로리는 100kg당 217kg밖에 안 돼 다이어트에 큰 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다. 식이섬유와 수분은 풍부한 반면, 칼로리는 낮아 최근 다이어트 식품으로 부상하고 있는 이유입니다.

콜라비의 비타민C 함량을 알아보면 100g당 57mg 정도 되는데 대표적인 비타민C가 많은 과일귤과 비교해 보면 귤은 44mg 정도로 상당히 높습니다.고라비는 비타민C 함유량이 높아 피로회복과 면역력 증진에도 좋습니다.비타민C를 섭취하면 콜라겐 합성을 촉진시키고 멜라닌의 생성을 억제하기 때문에 아름다운 피부를 만들 때 중요한 역할을 합니다. 젖산이라는 성분은 피로를 유발하는 성분인데요. 비타민C는 이러한 젖산의 생성을 억제하여 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

뇌혈관 질환의 예방 및 항산화 작용의 콜라비는 보라색을 띠고 있습니다. 이 보라색을 띠는 색소 성분에는 안토시아닌과 카로티노이드와 같은 플라보노이드 색소가 많이 포함되어 있습니다. 이들 성분은 뇌혈관 질환을 예방하고 항산화 작용을 돕습니다. 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화 성분으로 심혈관 질환 예방과 노화를 예방하는 작용을 합니다.

다른 콜라비 효능에는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있는데요. 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재하며 콜라비에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 칼륨은 혈액순환을 개선하고 궁극적으로 심혈관질환 예방에도 도움을 준다!

콜라비의 글루코시놀레이트 성분은 우수한 항암 효과 글루코시놀레이트는 유채과 채소를 소화할 때 생성되는 파이토케미칼의 일종입니다. 콜라비에 함유된 글루코시놀레이트의 함량은 무비 13~29배의 함량을 가지고 있어, 매우 큰 수치임을 알 수 있지요.

콜라비의 부작용으로 이렇게 유익한 콜라비 효능이지만 섭취 시 한 가지 주의할 점이 있습니다. 부작용이라는 것은 드문 일이지만, 십자화과 야채에 알레르기가 있는 분이라면 섭취에 주의해 주세요. 식이섬유가 풍부한 채소이기 때문에 소화과정에서 가스가 많이 생성되므로 한 번 섭취 시 100g 이내로 섭취량을 지켜주세요.

지금까지 고사리 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 건강을 생각하신다면 콜라비에 관심을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다. 이상으로 콜라비 포스팅을 마치겠습니다!! 감사합니다~